위장 건강에 도움이 되는 '이것'은?

계속 배가 더부룩하거나 방귀를 자주 뀌면 생각보다 일상생활에 지장을 줍니다. 특히 직장인의 경우 주변 사람들을 보고 가스를 해결하기가 쉽지 않고, 이런 복부 팽창은 여러 가지 원인이 있지만 식습관과 생활습관을 바로잡으면 사라지는 경우가 많습니다.

위장 건강에 도움이 되는 '이것'은?

 

 

 

주로 먹는 음식에 따라 가스가 다르게 발생하는데, 섬유질이 풍부한 양배추나 브로콜리 등 채소를 과도하게 섭취하면 채소의 완전한 소화를 방해해 가스가 발생한다고 합니다. 다이어트 중이라면 채소 섭취량이 늘어나기 때문에 채소 섭취량을 줄이고 계란과 닭가슴살을 늘리는 것이 좋습니다.

 

 

또 생활습관상으로는 활동량이 부족해도 많은 가스로 채워질 수 있고, 식사 후 가볍게 산책해 신체활동을 통해 신진대사를 원활하게 하면 일상생활에서 복부팽만감을 많이 해소할 수 있다고 합니다. 이러한 식습관과 생활습관 개선과 함께 아래 차를 마시면 가스를 억제하고 위장 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있으니 함께 살펴보도록 하겠습니다.

 

파인애플

파인애플은 차는 아니지만, 배에 가스가 차면 도움이 된다고 합니다. 파인애플은 키위처럼 생각보다 산이 강한 음식인데, 파인애플에 함유된 브로멜라아제는 이런 산성과 함께 우리 몸이 단백질을 분해해 소화가 잘 되도록 돕는다고 합니다.

 

 

게다가, 이 효소는 항염증 성분을 가지고 있어서 통증과 염증을 완화시키는데 매우 도움이 됩니다. 게다가, 파인애플은 비타민 C 함량이 높기 때문에 피로 회복에 매우 도움이 된다고 합니다.

 

허브차

속이 더부룩할 때 한방차를 마시면 불안, 우울증, 불면증이 완화되고 위 근육을 이완시키고 소화를 도우며 가스로 인한 복부 팽만감을 완화하는 것으로 알려져 있습니다.

 

카모마일차

숙면을 돕는 것으로 알려진 카모마일차는 복부 팽만감을 완화시키는 데도 효과적입니다. 카모마일의 항산화 작용과 항염증 작용이 우리 몸의 위에 있는 염증을 치료하는데 도움을 줘 염증을 가라앉히고 붓기를 완화시킨다고 합니다.

 

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